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三条腿凳子

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简单卧室带来轻松睡眠  

2014-05-27 09:32:23|  分类: |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多人,尤其是忙碌的上班族喜欢在卧室里工作,上床后还要把笔记本电脑放在腿上,写东西、看 材料,或者把文件散落得一床都是。岂不知,这种做法会严重影响睡眠。一项研究表明,临睡前使用计算机,其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌,因而久久不能入 睡。同时,工作中人的情绪容易变得焦虑。晚间情绪焦虑水平越高,人就越容易失眠。那要如何买家具布置卧室呢?


红玖木烤漆工艺板木双人床

卧室功能要单一

要想睡好觉,首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境,把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面,特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情,否则容易引起大脑兴奋,无法入睡。

另外,现在很多家庭都在卧室里放电视机,临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上,看电视和工作一样,都容易使精神兴奋,难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。红玖木家具认为,电视还是放在客厅里好。进了卧室,就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。

家具要简洁实用

卧 室家具应尽可能简洁实用,摆放的位置应有整体感而且流畅,切忌繁杂,否则也会影响入睡。床头柜最好不要摆放太多物品,以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大 的家具,其背面和侧面应有两面靠墙;如果要放成一面靠墙,其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具,在高度上应有过渡,以免显得过分突兀高大,给人压迫 感。

如果居住面积足够大,可以设置专门的穿衣间,把卧室里的大型衣柜“请”出去,代之以小型五斗柜。附属于主卧的卫生间使女主人的化妆可以在那里完成,卧室里也可以不设梳妆台。

卧室里植物别太多

要 创造一个健康舒适的卧室,有些不良做法应该避免,尤其是在卧室里摆放过多的植物,以及经常在卧室里使用化学清洁剂等。绿色植物能够净化空气,增加含氧量, 而且能舒缓紧张情绪,于是许多人把它们搬进了卧室,以为这样能营造一个清新、安宁的睡眠环境。然而,绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用,吸收二 氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时,植物就吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多,呼出的二氧化碳就越多,加上睡觉时关闭门窗,室内空气不流通, 室内积聚大量二氧化碳排不出去,就会使人长时间处于缺氧的环境,造成持续性疲劳,难以进入深度睡眠,大脑皮层兴奋―抑制功能不能正常转换,长此以往会降低 工作效率。

与卧室里少摆放植物相似的情形还有,要慎用化学清洁剂,尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里,影响睡眠质量;而且,人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。


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